何を食べるか？という選択が自分を作る。

ランチ

確かにエビデンスからいうと、何をたべるとこの病気を予防する！と

はっきりしたことがわかっていない部分も数おおい。。

しかし、私はそれでも自分の身体の中に取り込むものは

じぶんでしっかり選択したいと思っている。

まずは自分が食べたいと思うかどうか。

これが一番重要じゃないかな。

いくら無農薬だのなんだの言っても

美味しくない食べたくないものをむりやり

食べるなんて身体にいいわけがないから。

その次に、食べ物のバランス。

同じものばっかり摂りすぎておなかいっぱいになると

いくら身体によくてもバランス悪くてよくない。

私は５つの色（赤　黒　白　　緑　茶 ）

と海の物　山の物　とバランスよく摂るようにしてる

次は楽しく食べる！！！

ながら食べを辞め､噛むことに集中する！！

たまにYouTube観ながらとかランチ食べてしまうけれど(汗

結局何食べてもたばこやお酒を飲んでも健康で長生きな人も

いて、うちのひいばあさんがまさに・・・

でも私は納得して自分の選んだ食生活を

送ることで心も体も元気でいようと決めている！